Yoga Accessible

Un Yoga conçu spécifiquement pour les personnes pour qui la mobilité est parfois un défi.
Un programme novateur pour contourner les limites que l’âge, les maladies ou les accidents imposent au corps.

Un système scientifique qui intègre différentes branches du Yoga pour atteindre le développement harmonieux de chaque aspect de l’individu.

Élabore aux USA, l’Accessible Yoga propose des cours de Hatha Yoga classique (tradition Sivananda) qui mettent l’accent sur les ajustements et les adaptations des postures traditionnelles aux besoins spécifiques des participant.e.s lorsque ils ou elles ont des difficultés physiques, des limitations dans les mouvements ou des difficultés d’équilibre, des handicaps ou des maladies chroniques, ou simplement que l’âge ou des blessures empêchent de bouger librement.

Par l’utilisation de supports spécifiques et de moyens auxiliaires simples (tapis, plots, cales, sangles, coussins, bolsters, couvertures, chaises, murs, etc.) chaque personne peut expérimenter les bienfaits du Yoga en toute sécurité et, dans un espace propice à la mise en confiance et à la détente, elle peut explorer ses limites et ses potentialités en toute tranquillité et autonomie.

Par une pratique régulière du Yoga :

• Les os se fortifient et se consolident, la flexibilité, l’endurance et l’énergie augmentent.
• La respiration devient plus profonde et plus régulière.
• La circulation sanguine s’améliore et plus d’oxygène est amené au corps entier.
• Les risques de maladies cardiaques se réduisent, la pression sanguine se régularise, la qualité du sommeil s’améliore.
• La fatigue peut être mieux maitrisée.
• Les muscles et les articulations sont renforcés.
• La résistance dans la marche et la station debout peuvent s’accroitre.
• Les alignements structurels du squelette pourraient s’améliorer.
• L’équilibre peut se renforcer.
• La spasticité des muscles, les tensions et/ou atrophies musculaires peuvent se réduire.
• Le contrôle du poids est facilité.
• L’habilité physique s’améliore progressivement et l’autonomie augmente.
• Le sentiment d’isolement peut s’estomper.
• Le stress se réduit et l’attention s’établit.
• Un sentiment général de bienêtre s’installe.

(Tiré de “Yoga Programming for People with MS”, 2009 National Multiple Sclerosis Society, USA)

Pratiques proposées:

• Salutations au soleil
• Postures (Asana)
• Respiration (Pranayama)
• Circulation de l’énergie
• Détente profonde
• Visualisation
• Mantra & Mudras
• Méditation
• Echange

Initiateur de l’approche Accessible Yoga, Jivana Heyman (directeur du Programme de Formation pour Enseignants de Yoga de l’Integral Yoga Institute de San Francisco, Californie) depuis environ 30 ans, il s’investit avec amour, passion et intelligence dans l’enseignement du yoga aux personnes atteintes de maladies chroniques (notamment, SIDA et SEP).  www.accessibleyoga.org

Possibilité d’organiser des cours privés